Autotrakčné lehátka > 5 zásad bezpečného používania autotrakčného lehátka
5 zásad bezpečného používania autotrakčného lehátka
Každý človek bez vážnejších zdravotných problémov môže používať autotrakčné lehátko na účinné uvoľnenie zablokovaného chrbta, platničiek a dýchacích ciest. Vďaka tomu nachádza táto pomôcka stále väčšie uplatnenie v širokej verejnosti.
Aby vám autotrakčné lehátko len prospievalo, dodržujte nasledujúce pravidlá:
1. V polohe na lehátku nikdy neprekračujte bolesť. Vždy sa musíte cítiť príjemne, čím dosiahnete hlbokú relaxáciu a vysokú efektivitu. Liečebné účinky má už odľahčenie tela na lehátku, akýsi "stav beztiaže".
2. V obrátenej polohe buďte len tak dlho, kým sa cítite dobre. Osvedčilo sa zostať v mierne šikmej polohe maximálne 5 minút, vo viac šikmej do 1 minúty, a potom sa vrátiť na zhruba 5 minút do rovnovážnej polohy. K pretiahnutiu tela a uvoľneniu kĺbových spojov to úplne stačí. Podľa osobnej znášanlivosti celý postup opakujte.
3. Pri akejkoľvek obtiaži sa vráťte do rovnovážnej polohy a odpočiňte si. Ak sa ťažkosti opakujú, využívajte len malý uhol sklonu. Zvykajte si na autotrakčné lehátko postupne.
4. Pred návratom do východiskovej polohy zostaňte niekoľko minút v rovnovážnej polohe.
5. Frekvenciu a intenzitu používania autotrakčného lehátka určujte s ohľadom na svoje pocity, vek a zdravie. Spočiatku môžu byť lepšie častejšie a kratšie trakcie, aj niekoľkokrát denne po 5 minútach, neskôr treba raz denne po 15 minútach. Vo vyššom veku a pri drobných zdravotných ťažkostiach stačia 5 až 10 stupňové trakcie striedané s rovnovážnou polohou.
Takto je používanie autotrakčného lehátka bezpečné a vysoko účinné. Tešíte sa, že ho tiež vyskúšate?
Zdieľajte článok