Autotrakčné lehátka  >  Ako používať autotrakčné lehátka?

Ako fungujú autotrakčné lehátka? Tipy na používanie lehátok

Moderná doba je typická dlhodobým jednostranným zaťažením posediačky alebo postojačky. Trpia tým medzistavcové platničky, bedrové kĺby, vnútorné orgány a žilový obeh dolných končatín.

Pomôžte si prirodzene – metódou, ktorú ponúka obrátená poloha tela, teda autotrakčné lehátko. Začnite opatrne:

• cvičte v pravidelných intervaloch, v odstupe od jedla
• na začiatku sa nakláňajte len o 20 – 30 stupňov a buďte v inverznej pozícii len niekoľko minút
• postupne zvyšujte sklon lavice na 50 – 60 stupňov (maximum je 90 stupňov) aj dĺžku cvičenia
• načúvajte svojmu telu a raďte sa s lekárom (autotrakčné lehátko sa nepoužíva napr. pri extrémnej obezite, vysokom krvnom tlaku, v tehotenstve)
• stále sa rytmicky hýbte, a až získate istotu, nakláňajte sa zvoľna pohybom rúk dozadu a dopredu
• keď zdvihnete ruky úplne nad hlavu, dostanete autotrakčné lehátko do krajnej pozície
• nakoniec si dajte ruky na stehná a pomaly sa vráťte do východiskovej pozície

Vyberte si moderné autotrakčné lehátka v internetovom obchode